Четверг, 10.07.2025, 17:46
Приветствую Вас Гость | RSS




  Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
новости сайта
В ОБЬЯВЛЕНИЯ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ NE-WAZA в раздел видео ; поединки андрея чернева на чемпионате молдовы по боевому самбо . в каталоге статей "история создания современного карате" в каталог ФАЙЛОВ -учебник по дзю дзюцу.
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Мои статьи

укрепление мышц шеи

Шейные мышцы отлично качаются при поднятии штанги до подбородка:

Но если этого не достаточно, тогда можно выполнять специальные упражнения.
Например, можно выполнять поднятия головы под давлением напарника. Как это делается? Во-первых нужен напарник "с головой”, он должен уметь чувствовать нагрузку.
Выполняется упражнение так:
Садишься на лавочку, опускаешь грудь на колени и обнимаешь их руками. Получается, что шея свисает за коленями вперед. Теперь напарник должен начать давить на затылок, но не резко! Плавно увеличивая нагрузку до того момента, как ты не можешь поднять голову и чуть-чуть ослабляет, ты поднимаешь голову под давлением и потом опускаешь под еще большим. И так несколько раз. Делай 3-5 подходов, по 10-15 повторов. За пару месяцев у тебя будет шея быка.
Только запомни, никаких резких нагрузок, нужен хороший, умеющий напарник. И не торопись с результатами, травмы никому не нужны.

Категория: Мои статьи | Добавил: motobu (30.10.2011)
Просмотров: 778 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
google
Друзья сайта
  • неофициальный сайт г.Вулканешты
  • Официальный блог
  • лучшие статьи и картинки в моем блоге
  • Поиск

    Copyright MyCorp © 2025

    Сделать бесплатный сайт с uCoz