Четверг, 10.07.2025, 07:34
Приветствую Вас Гость | RSS




  Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
новости сайта
В ОБЬЯВЛЕНИЯ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ NE-WAZA в раздел видео ; поединки андрея чернева на чемпионате молдовы по боевому самбо . в каталоге статей "история создания современного карате" в каталог ФАЙЛОВ -учебник по дзю дзюцу.
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Мои статьи

работаем с железом часть 3

Как правильно качать спину. Широчайшие мышцы

Верхняя тяга одно из лучших упражнений на спину, в частности, на широчайшие мышцы спины.
Если ты из тех людей, кто не может ни разу подтянуться, то верхняя тяга поможет это исправить. Тут так же задействован бицепс, как и при обычных подтягиваниях.
Считается, что это упражнение отлично развивает ширину спины. Но надо постоянно следить за работой плечей. Первое время они могут болеть и хрустеть. При правильном выполнении, со временем, это пройдет. Организм адаптируется к нагрузкам и получит сигнал на укрепление суставов. Надо выполнять мягко и без резких движений, так же, как и подтягивания

В отличие от верхней тяги, нижняя тяга больше влияет на толщину спины, а не на ширину. Советую делать верхнюю и нижнюю тягу, в разные дни.

Кликай по картинке, чтобы увеличить

Подтягивания обратным хватом:

Подтягивания широким хватом:

Подъем гантели вверх до уровня груди:

Тяга к груди для широчайших мышц спины:


Категория: Мои статьи | Добавил: motobu (24.09.2011)
Просмотров: 876 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
google
Друзья сайта
  • неофициальный сайт г.Вулканешты
  • Официальный блог
  • лучшие статьи и картинки в моем блоге
  • Поиск

    Copyright MyCorp © 2025

    Сделать бесплатный сайт с uCoz