Аптечные препараты для повышения тонуса
Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно
купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где
можно недорого купить себе много вкусняшек
Начну с витаминов:
Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла
соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема
витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А
в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две
таблетки в день: одну утром, одну вечером. Стоимость 10 таблеток колеблется от
13 до 18 рублей (цены в аптеках разные). Таким образом одного блистера хватит
вам на 5 дней.
Аскорбиновая кислота — витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного
препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако
употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная
норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 10 драже. В день
тренировки съешьте 5 до, 5 после. В обычный день — разбейте на 2 приема в
течение дня. В среднем баночка стоит 25-30 рублей, однако хватит вам ее на 20
дней приема.
Рыбий жир — витамин D, жиры Омега-3, Омега-6. Крайне полезная добавка для
спортсмена. Напомню, что полиненасыщенные жиры необходимы для построения
клеточных мембран, проще говоря — помогают строить новые клетки. 15 капсул в
день обеспечат поступление в ваш организм примерно 320 мг Омега-3. Разбейте
употребление на 3 приема в день по 5 капсул. Упаковка 100 капсул стоит порядка
35-40 рублей, и хватит вам ее на неделю.
Теперь немного о других препаратах:
Настойка элеутерококка — отличный адаптоген, который поможет вашему организму
приспособиться к большим нагрузкам от тренажерного зала. Кроме того она отлично
помогает при умственном и физическом переутомлении, хорошо помогает от
перетренированности. Ее стоит употреблять по 20-30 капель 2-3 раза в день. Один
пузырек в 50 мл стоит примерно 30 рублей, и хватит его почти на месяц.
Настойка левзеи — так же является адаптогеном, и так же помогает при умственном
и физическом переутомлении. Кроме того благотворно влияет на восстановление
ЦНС, что крайне необходимо культуристам. Помимо всего прочего — левзея и
элеутерококк помогают организму быстрее восстановиться после тренировки, и это
уже касается ваших мышц. Так же употребляется по 20-30 капель 2-3 раза в день.
Пузырек в 50 мл стоит примерно 60 рублей, и его хватит почти на месяц.
Кофеина-Бензоат натрия (кофеин) — отличный стимулятор. Выпускается в виде
таблеток по 100 мг. Отлично помогает взбодриться перед тренировкой, особенно
если до этого был тяжелый рабочий/учебный день. 6 таблеток обойдутся вам в
15-18 рублей, и хватит их на 2-3 тренировки. Лично я употребляю по 3 таблетки
перед тренингом, но в случае если чувствую утомление.
Глюкоза — источник быстрых углеводов. В одном блистере содержится 10 таблеток
по 500мг глюкозы. Лично я использую ее для пополнения запасов гликогена во
время тренировки, съедаю целый блистер, запив его водой. Стоит глюкоза примерно
5-7 рублей за упаковку.
|